足のセルフマッサージで血流改善

足の疲れやむくみが気になる方におすすめなのが、足のセルフマッサージです。最近の研究では、足の筋肉や皮膚、脂肪組織が硬くなると、血流が最大28%も低下することがわかっています。 この研究では、健康な男性ボランティアの足のM…

筋性防御をデザインする

急性腰痛などの際に起こる筋性防御は、身体を守るための自然な反応ですが、時として過剰な筋肉の硬直を引き起こし、かえって痛みを悪化させたり、回復を遅らせたりすることがあります。しかし、この筋性防御の形態をある程度コントロール…