投稿者: naoyuki komatsu

私たちは「姿勢」と聞くと、背すじを伸ばす・猫背を治すといった“体の形”を思い浮かべがちです。しかし、姿勢は単なる見た目の問題ではありません。日々の習慣、心の状態、そして身体全体の使い方が積み重なった“生き方の表れ”でもあ…

〜からだの中から呼吸を整える〜 はじめに 慢性的に痰がからむ、鼻の奥に膿が落ちる感じが続く——。それは「副鼻腔炎（ふくびくうえん）」による粘膜の炎症が関係しているかもしれません。薬だけでなく、日々の食事を見直すことで、体…

はじめに 「最近なんだか疲れが取れない」「食べてもすぐにだるくなる」――そんなときは、胃腸の弱りが背景にあるかもしれません。東洋医学では、胃腸を「脾胃（ひい）」と呼び、体のエネルギー源を生み出す要の臓腑とされています。胃…

「最近どうも体が重い」「脈が細く、エネルギーが出ない気がする」――そんな疲労感の強い時、いつものようにジムで追い込むべきか、それとも休んだ方がいいのか迷うことはありませんか？結論から言うと、疲労が強い時のトレーニングは「…

1. 休憩のタイミング・頻度をどう実践するか 2. 休憩中にやると良いこと 3. 休憩を妨げない工夫 4. 実践プラン例（デスクワーク1日） 午後も同様に「30分ごと1分」「40分以上で5分」を目安に回す。  ポイント…

疲れない作業姿勢でパフォーマンスを上げよう！身体を“建築物”として捉える姿勢改善 はじめに：集中しすぎて首・肩が凝っていませんか？ 建築設計や現場監理の仕事に携わると、図面をチェックしたり、モニターとにらめっこしながらC…