投稿者: naoyuki komatsu

変形性肩関節症の夜間痛を和らげる寝方の工夫

「夜中に肩が痛んで目が覚める」「痛い方を下にして寝られない」といったお悩みはないでしょうか。 これは「変形性肩関節症」や、いわゆる五十肩などでよく見られる「夜間痛」と呼ばれる症状です。夜間痛が続くと、睡眠不足によって疲労…

姿勢を変えるとは、生き方を変えること？

私たちは「姿勢」と聞くと、背すじを伸ばす・猫背を治すといった“体の形”を思い浮かべがちです。しかし、姿勢は単なる見た目の問題ではありません。日々の習慣、心の状態、そして身体全体の使い方が積み重なった“生き方の表れ”でもあ…

副鼻腔炎と痰を改善する食事法

〜からだの中から呼吸を整える〜 はじめに 慢性的に痰がからむ、鼻の奥に膿が落ちる感じが続く——。それは「副鼻腔炎（ふくびくうえん）」による粘膜の炎症が関係しているかもしれません。薬だけでなく、日々の食事を見直すことで、体…

胃が弱って疲労感があるときの食事アドバイス

はじめに 「最近なんだか疲れが取れない」「食べてもすぐにだるくなる」――そんなときは、胃腸の弱りが背景にあるかもしれません。東洋医学では、胃腸を「脾胃（ひい）」と呼び、体のエネルギー源を生み出す要の臓腑とされています。胃…

疲労が強い時のトレーニングとの向き合い方

「最近どうも体が重い」「脈が細く、エネルギーが出ない気がする」――そんな疲労感の強い時、いつものようにジムで追い込むべきか、それとも休んだ方がいいのか迷うことはありませんか？結論から言うと、疲労が強い時のトレーニングは「…

毎日ほんの少しの運動を習慣化するコツ

忙しい日々の中で、 運動を続けるのはなかなか大変です。 でも、 「少しずつ」なら続けやすいのではないでしょうか？ ● とにかく小さく始める 「5分だけストレッチする」 「ベッドの上で仰向けになったまま足を動かす」 そんな…

「身体を建築構造として最適化する」

疲れない作業姿勢でパフォーマンスを上げよう！身体を“建築物”として捉える姿勢改善 はじめに：集中しすぎて首・肩が凝っていませんか？ 建築設計や現場監理の仕事に携わると、図面をチェックしたり、モニターとにらめっこしながらC…