投稿者: naoyuki komatsu

胃が弱って疲労感があるときの食事アドバイス

はじめに 「最近なんだか疲れが取れない」「食べてもすぐにだるくなる」――そんなときは、胃腸の弱りが背景にあるかもしれません。東洋医学では、胃腸を「脾胃（ひい）」と呼び、体のエネルギー源を生み出す要の臓腑とされています。胃…

疲労が強い時のトレーニングとの向き合い方

「最近どうも体が重い」「脈が細く、エネルギーが出ない気がする」――そんな疲労感の強い時、いつものようにジムで追い込むべきか、それとも休んだ方がいいのか迷うことはありませんか？結論から言うと、疲労が強い時のトレーニングは「…

毎日ほんの少しの運動を習慣化するコツ

忙しい日々の中で、 運動を続けるのはなかなか大変です。 でも、 「少しずつ」なら続けやすいのではないでしょうか？ ● とにかく小さく始める 「5分だけストレッチする」 「ベッドの上で仰向けになったまま足を動かす」 そんな…

「身体を建築構造として最適化する」

疲れない作業姿勢でパフォーマンスを上げよう！身体を“建築物”として捉える姿勢改善 はじめに：集中しすぎて首・肩が凝っていませんか？ 建築設計や現場監理の仕事に携わると、図面をチェックしたり、モニターとにらめっこしながらC…

ウォーキングで筋力をつけるための7つの工夫

ウォーキングは健康促進やダイエットに効果的な運動ですが、筋力をつけることも可能です。日常生活の中で手軽に取り組めるウォーキングに少し工夫を加えるだけで、体幹や下半身の筋肉を鍛える効果が期待できます。この記事では、ウォーキ…

舌が白くてブヨブヨしている時の養生

東洋医学では、舌は健康状態を映し出す「鏡」とされています。舌が白く、ブヨブヨとした状態は、体内に余分な湿気や冷えが溜まり、エネルギーの流れである「気」や「血」の循環が滞っている可能性を示します。このような状態を改善するた…

疲れない座位姿勢を保つための工夫とその理由

長時間座る作業は身体に負担がかかりやすいですが、正しい姿勢とちょっとした工夫を取り入れることで、疲れを大幅に軽減できます。以下では、座位姿勢を楽に保つための具体的なコツと、その理由について解説します。 1. 椅子の高さを…

運動が不安への対処法になる理由

不安障害は多くの人々に影響を与える一般的な精神的健康問題であり、通常は抗うつ薬や認知行動療法（CBT）で治療されますが、運動も有効な代替手段として注目されています。 研究によれば、運動は不安症状を軽減する効果があり、特に…