投稿者: naoyuki komatsu

ウォーキングは健康促進やダイエットに効果的な運動ですが、筋力をつけることも可能です。日常生活の中で手軽に取り組めるウォーキングに少し工夫を加えるだけで、体幹や下半身の筋肉を鍛える効果が期待できます。この記事では、ウォーキ…

東洋医学では、舌は健康状態を映し出す「鏡」とされています。舌が白く、ブヨブヨとした状態は、体内に余分な湿気や冷えが溜まり、エネルギーの流れである「気」や「血」の循環が滞っている可能性を示します。このような状態を改善するた…

長時間座る作業は身体に負担がかかりやすいですが、正しい姿勢とちょっとした工夫を取り入れることで、疲れを大幅に軽減できます。以下では、座位姿勢を楽に保つための具体的なコツと、その理由について解説します。 1. 椅子の高さを…

不安障害は多くの人々に影響を与える一般的な精神的健康問題であり、通常は抗うつ薬や認知行動療法（CBT）で治療されますが、運動も有効な代替手段として注目されています。 研究によれば、運動は不安症状を軽減する効果があり、特に…

夜間低血糖とは、睡眠中に血糖値が低下する状態を指します。これは主に糖尿病患者に見られますが、健康な人にも起こることがあります。この状態が身体や精神に与える影響は多岐にわたり、不安やパニック症状を引き起こすことも少なくあり…

体質的に太りにくい人や、健康上の理由で体重を増やす必要がある人にとって、効率的にカロリーを摂取することは重要です。しかし、胃腸に負担をかけるような食べ方は逆効果になりかねません。この記事では、胃腸に優しく、それでいて高カ…

宗教的儀式と科学の交差点 宗教的儀式が身体や心に与える影響を科学的に証明する研究は、近年注目を集めています。今回紹介する論文「Mindfulness Meditation Promotes Reduction of Me…

腰痛は、多くの人々が抱える慢性的な悩みの一つですが、原因は単なる筋肉や骨格の問題にとどまらないことが、近年の研究で明らかになりつつあります。特に注目されているのが、「内臓の状態」と「腰痛」の関連性です。 内臓と腰痛の意外…

日常生活の中で、過剰な不安やストレスを感じることはありませんか？その原因の一つに、脳の海馬が関係している可能性があります。海馬は記憶や文脈の認識を司る重要な部位であり、過去の経験を適切に整理し、脅威に対する反応を適切にす…