東洋医学では、舌は健康状態を映し出す「鏡」とされています。舌が白く、ブヨブヨとした状態は、体内に余分な湿気や冷えが溜まり、エネルギーの流れである「気」や「血」の循環が滞っている可能性を示します。このような状態を改善するための養生法を以下にご紹介します。
1. 舌が白くてブヨブヨしている原因とは？
この状態は、多くの場合以下のような要因と関係しています：
• 消化器系の弱り
胃腸が冷えて働きが低下し、余分な湿気（東洋医学でいう「湿」）が体内に蓄積します。
• 冷え性や血行不良
身体が冷えると「気」や「血」の流れが悪化し、体内のバランスが崩れます。
• 食生活の乱れ
冷たい飲食物、脂っこいもの、甘いものの摂りすぎが原因となることがあります。
2. 養生の基本方針
舌が白くてブヨブヨしている場合、身体を温め、湿気を取り除き、血行を促進することが重要です。
3. 養生の具体的な方法
(1) 食事での養生
• 身体を温める食材を摂る
• 生姜、にんにく、ネギ、シナモン、山椒、唐辛子など温性の食品。
• 温かいスープや煮物、蒸し料理など、消化に優しいものを中心に摂りましょう。
• 湿気を取り除く食材を取り入れる
• ハトムギ、冬瓜、とうもろこしのひげ茶、大根など、利尿作用のある食材を選ぶと効果的です。
• 避けるべきもの
• 冷たい飲食物（アイスクリームや冷たい飲み物）。
• 脂っこいもの、甘いもの、アルコール。
(2) 生活習慣の見直し
• 身体を冷やさない
温かい服装を心がけ、特にお腹や足元を冷やさないように注意しましょう。
• 適度な運動
軽い散歩やストレッチ、ヨガなどで血行を促進します。
• 十分な睡眠
睡眠中は体の修復が行われるため、しっかりと休むことが大切です。
(3) お茶や漢方を活用する
• 温かいお茶を飲む
生姜湯、黒豆茶、シナモンティーなどを日常的に飲むことで体を温めます。
• 漢方薬を試す
例えば、湿気を除去し胃腸を整える「六君子湯」や「平胃散」などが適応する場合があります。漢方薬は専門家に相談しましょう。
4. 心身の調和を大切に
舌の状態は身体の不調を反映しますが、精神的なストレスも影響します。心身ともにリラックスできる時間を持ち、過労を避けることも養生の一環です。
まとめ
舌が白くてブヨブヨしている状態は、体内の冷えや湿気の蓄積を示すサインです。食事、生活習慣の見直し、温かい飲み物の摂取などを通じて、体内のバランスを整えることが大切です。無理をせず、少しずつ生活に取り入れることで、健やかな身体を取り戻しましょう。
