忙しい日々の中で、
運動を続けるのはなかなか大変です。
でも、
「少しずつ」なら続けやすいのではないでしょうか？
● とにかく小さく始める
「5分だけストレッチする」
「ベッドの上で仰向けになったまま足を動かす」
そんな小さなスタートなら、気負いなく取り組めます。
● “いつ”やるかを決めておく
朝起きたら、歯磨きの前にスクワット10回
会社から帰ったら、スリッパを脱いで足踏み20秒
タイミングを決めると忘れにくくなるし、
「次はアレをやる」という準備がしやすくなります。
● 続けられたら自分をほめる
「今日はちゃんとやった！ 自分えらい！」
ちょっと大げさなくらいでもOK。
自己肯定感が上がると、
やる気も自然とアップしていきます。
● 目標は「毎日やり続けること」
1日休んでしまったり、
気分が乗らない日があっても大丈夫。
「ゼロより1」
少しでも動けば十分です。
毎日の積み重ねが大きな変化になる。
まずは、ほんの小さな一歩を踏み出してみましょう。
